Seu carrinho está vazio no momento!
O que consumir durante atividades de longa duração
Muitas dúvidas surgem em relação a carga de treinos e qual tipo de suplementação usar.
Treinos curtos, cerca de 40 minutos, de intensidade moderada não necessitam muito mais além de boa alimentação e hidratação, mas a medida que a intensidade aumenta, ou seja, treinos de mais de uma hora ou 10km, as reservas energéticas musculares e hepáticas (o glicogênio) começam a reduzir causando queda no rendimento, por isso a cada hora de treino intenso é interessante repor essa energia.
Para isso alguns atletas lançam mão de doces como mariola e paçoca, que podem ser difíceis de digerir durante a atividade levando a desconforto abdominal. Já o uso de suplementos como géis de carboidrato ou isotônicos que contenham carboidratos, podem ser melhores opções, pois além de serem fáceis de carregar e ingerir, possuem quantidades controladas dos nutrientes. Dentre os carboidratos utilizados, os de rápida absorção são os mais indicados, um sache com cerca de 30g já é o suficiente para garantir mais uma hora de treino.
De qualquer forma, comer adequadamente principalmente nos momentos de descanso e recuperação fará sem dúvida toda a diferença nos treinos e competições.
por
Comentários
13 respostas para “O que consumir durante atividades de longa duração”
d5lmol
brwzjk
Good web site! I really love how it is easy on my eyes and the data are well written. I’m wondering how I could be notified when a new post has been made. I have subscribed to your RSS which must do the trick! Have a nice day!
Fantastic blog you have here but I was curious if you knew of any message boards that cover the same topics talked about in this article? I’d really like to be a part of community where I can get comments from other experienced individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Bless you!
Attractive section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.
Very fantastic visual appeal on this website , I’d value it 10 10.
obviously like your web site but you have to check the spelling on quite a few of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I find it very troublesome to tell the truth nevertheless I’ll definitely come back again.
I haven?¦t checked in here for some time as I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
Renew is not just another sleep aid; it’s a comprehensive nutritional formula
Renew: An OverviewRenew is a dietary supplement that is formulated to help in the weight loss process.
What is ZenCortex? ZenCortex is a cutting-edge dietary supplement meticulously crafted to provide essential nutrients that support and enhance healthy hearing
Hello there, You have done an incredible job. I’ll definitely digg it and personally recommend to my friends. I’m sure they’ll be benefited from this web site.
I like this web blog very much, Its a very nice spot to read and incur info .
Deixe um comentário para tlover tonet Cancelar resposta